Благодаря стремительному технологическому прогрессу в жизни человека окружает огромное количество различной техники:
- компьютеры;
- телевизоры;
- смартфоны;
- планшеты и другие гаджеты.
Постоянное использование технического оборудования приводит к перенапряжению глазных мышц, что способствует возникновению различных заболеваний глаз и значительному ухудшению зрения. При проявлении первых симптомов нарушения зрительных функций стоит обратиться к офтальмологу, который проведет диагностические исследования и выберет алгоритм лечения. Но можно не доводить до проявления проблем, а заниматься профилактикой.
Офтальмологи рекомендуют обратить внимание на такие советы:
- необходимо скорректировать рабочее время за компьютерной и другой техникой, делая своевременно перерывы, что позволит существенно снизить нагрузку на глазные мышцы;
- следить за частотой морганий, так как сухость слизистой оболочки глаз приводит к нарушению зрения;
- стараться делать специальные профилактические упражнения для глаз;
- использовать в рационе продукты, содержащие полезные для глаз витамины, минералы и кислоты;
- соблюдать режим дня и полноценного сна;
- проходить сеансы массажа шейной зоны и позвоночника;
- больше времени проводить на свежем воздухе;
- отказаться от вредных привычек;
- использовать солнцезащитные очки на прогулках, обеспечивая защиту глаз от воздействия ультрафиолетовых излучений.
Следуя данным советам, можно обеспечить эффективную защиту глаз от негативного влияния электронных гаджетов, тем самым значительно продлить нормальную остроту зрения.
Специальные упражнения для глаз
Современные офтальмологи предлагают большой выбор различных упражнений, помогающих восстановить остроту зрения без обращения к медицинским методам коррекции. Есть ряд комплексов, разработанных профессионалами, ежедневное выполнение которых обеспечит отсутствие проблем со зрением. К ним относятся:
- рисование глазами различных геометрических фигур, линий с разными направлениями, букв алфавита, выбрав удобное положение;
- упражнение «Вблизи-вдали» – необходимо переводить взгляд от карандаша в вытянутой руке на точку, расположенную в трех – четырех метрах от него, а потом обратно;
- упражнение «Проблеск» – можно выбрать плакат, расположенный достаточно удаленно, и, часто моргая, пытаться прочесть текст на нем;
- резкое перемещение взгляда при интенсивном моргании, помогающее восстановлению остроты зрения и многие другие упражнения.
Достаточно эффективно на восстановление зрительной функции влияет массаж, который можно делать у специалистов, а можно самостоятельно массировать глаза, веки и около глазные области.
Полезное питание
Восстановлению нарушений зрения способствует и употребление в пищу полезных для глаз продуктов, таких как:
- морковь – обогащает роговицу витамином А, обеспечивая правильность зрительного восприятия;
- черника – восстанавливает зрительную функцию после воздействия ультрафиолета;
- различные бобовые – обеспечивают защиту от возникновения катаракты глаз;
- морская рыба – насыщает организм жирными кислотами;
- молочные продукты – являются источником кальция, который питает зрительный нерв;
- орехи – питают организм человека насыщенными жирами, а также фосфором и калием;
- мед – нормализует кровоток;
- куриные яйца, овощи и зелень – обеспечивают поступление в организм лютеина;
- овсянка и гречневая каши – выполняют заживляющую функцию.
Наряду с полезными продуктами офтальмологи выделяют и вредные для зрения продукты, а именно:
- кофе — чрезмерное употребление кофе нарушает кровообращение глаз, повышая внутриглазное давление;
- соль – в больших количествах препятствует выходу из организма жидкости;
- сахар – ухудшает состояние сетчатки;
- спиртные напитки – негативно влияет на сосудистую систему;
- жирная пища – способствует повышению холестерина и нарушению тока крови по сосудам.
Случаи восстановления зрения
Тщательный уход за глазами и правильность выполнения советов профессиональных офтальмологов позволяет сохранить зрение на прежнем уровне в течение какого-то времени. При нехватке зрения при близорукости, дальнозоркости или астигматизме, следует обратиться в специализированные центры для подбора требуемой коррекции. Если очки или контактные линзы не улучшают зрение, то требуется выявление причины снижения зрения и определения возможности проведения операции по восстановлению зрительной функции. В ряде случаев восстановить зрение не удается. К таким относятся: глаукома, диабет, центральная дистрофия сетчатки, онкология и инфекционные поражения.
