Согласно статистике, в России каждый третий школьник выпускается с плохим зрением. У 80% из них также диагностированы и проблемы со спиной. В этой статье поговорим о том, как нарушение осанки влияет на зрительную систему и какие меры необходимо предпринять, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Нередко у первоклашек и учеников начальных классов начинаются проблемы со зрением из-за того, что привычный образ жизни меняется: приходится подолгу сидеть за партой, делать уроки, читать. Часто рабочее место организовано с нарушениями как в школе, так и дома. Не все современные учителя следят за тем, как сидят дети, не висят ли их локти во время письма, не скручена ли у них спина, не заваливаются ли они на бок, не «клюют» ли носом в тетрадь. Многочисленные нарушения приводят к тому, что со временем зрение начинает падать.
Связь позвоночника со зрительной системой
Зрительная система и позвоночник человека напрямую связаны. От здоровья позвоночника зависит работа всех систем и органов. В позвоночном столбе располагаются сосуды, которые насыщают кислородом головной мозг. Если диагностированы даже незначительные нарушения позвоночника, некоторые позвонки могут сдвигаться. В результате таких нарушений кровь поступает в головной мозг в неполном объеме, начинается кислородное голодание, которое, в свою очередь, приводит к нарушениею функций мозга.
Глаза человека — сложная система. За возможность видеть отвечают также зрительные отделы мозга, благодаря им мы можем воспринимать объекты, видим предметы объемными. Поэтому если мозг недополучает кислород из-за проблем со спиной, страдают и зрительные отделы: ухудшается четкость изображения, зрение начинает падать, глаза краснеют, устают, люди начинают щуриться, становятся восприимчивыми к свету.
У детей слабый мышечный корсет, поэтому они просто физически не способны удерживать позвоночник в правильном положении длительное время. Основная задача родителей — научить ребенка заботиться о своем здоровье. Дети должны понимать, что сидячий образ жизни, длительное нахождение у компьютера или телевизора, игры на планшете, отсутствие физической активности приводит не только к ухудшению зрения, но и отражается на качестве жизни в целом.
Можно с уверенностью сказать, что смещения, нарушения осанки, сколиозы, протрузии, грыжи позвоночника напрямую влияют на работу зрительной системы человека.
Как поддерживать здоровье позвоночника
- Физическая нагрузка
Даже если ребенку, по состоянию здоровья, противопоказан профессиональный спорт, всегда можно найти подходящие в конкретном случае занятия: ЛФК, детская йога, тренировки с реабилитологами, оздоровительное плавание и пр. Нужно укреплять позвоночник, мышечный корсет всеми возможными способами.
- Организация рабочего пространства
Создайте для ребенка благоприятную среду для учебы, творческих занятий. Письменный стол, стул, подножка, лампа должны быть выбраны в соответствии с рекомендуемыми нормами и стандартами.
Не забывайте о таких мелочах как: подставка для книг, зажимы для книг, подушка под локоть, физиологически правильные карандаши и ручки. Не покупайте канцтовары ориентируясь только на внешний вид. Ручки с брелками, объемными наконечниками в виде игрушек мешают ребенку нормально писать, поэтому приходится непроизвольно изгибать корпус.
- Не пропускайте обязательные осмотры офтальмолога
С 2-6 лет рекомендуется проводить обследование 1 раз в год. После 6 лет — 2 раза в год. Даже если нет видимых поводов для беспокойства, обязательно проводите диагностику зрения дважды в год. Зрительная система не всегда успевает за стремительно растущим организмом, нагрузка колоссальная, поэтому важно выявить проблему, как можно раньше.
- Гимнастика для глаз
Зарядка нужна не только для тела, но и для глаз. Специальные упражнения помогают снять напряжение с глаз.
Для тренировки глазных мышц нужно тратить всего лишь несколько минут в день.
- «Рисуйте» глазами цифры. Начинайте с 3 цифр в день, постепенно увеличивайте нагрузку. Двигайте глазами так, будто рисуете в воздухе цифры. Если задание кажется сложным, можете нарисовать несколько опорных точек и двигаться по ним.
- После каждого упражнения нужно закрыть глаза, затем сжать глаза и снова расслабиться.
- Выполняйте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем — против.
- Поморгайте не менее 100 раз.
- Сведите глаза к переносице, затем разведите, повторите несколько раз.
- Переводите взгляд на разные расстояния. Для удобства можете поставить ориентиры на разных расстояниях.
