Стационарный компьютер, ноутбук, планшет, мобильный телефон – современный мир уже невозможно представить без перечисленных компьютеризированных атрибутов, которые плотно проникли во все сферы нашей жизни. Ежедневно мы вынуждены проводить за компьютером/в телефоне/другом гаджете большое количество времени, что не может пагубным образом не сказываться на глазах.
Так, в конце двадцатого столетия в офтальмологии появился термин «компьютерный зрительный синдром», характеризующий болезненное состояние глаз и объединяющий ряд специфических симптомов, которые возникают вследствие продолжительной работы за компьютером.
Причины возникновения
Возникновение «компьютерного зрительного синдрома» провоцирует длительная работа за компьютером/другим гаджетом, в ходе которой происходит:
- Пересыхание слизистой глаза, возникающие вследствие того, что во время фиксации взгляда на экране человек забывает моргать, делая это в несколько раз реже необходимого;
- Повышенное напряжение глаз. Дело в том, что пиксели, из которых формируется картинка на экране гаджета, обладают меньшей контрастностью, если сравнивать её с природными объектами. Из-за этого глаза вынуждены чрезмерно напрягаться, чтобы получить более четкую картинку;
- Нарушение кровообращения из-за длительного статичного положения тела. Одно и то же положение головы, конечностей и туловища в конечном итоге приводят к застаиванию крови, мышечным спазмам и другим системным нарушениям.
Пик зрительной нагрузки при работе в гаджете достигается в момент активного ввода текста, а наиболее расслабленное состояние – в процессе чтения/рассматривания изображений. Не менее важное значение играет размер экрана: чем меньше его площадь, тем более серьезной нагрузки подвергаются глаза.
К другим факторам риска, ускоряющим и усугубляющим появление «КЗС», относятся:
- Зрительные заболевания (миопия, астигматизм и проч.);
- Недостаточное освещение;
- Неудобная мебель (стул, стол);
- Патологии сердечно-сосудистого спектра;
- Плохое разрешение экрана (встречается у старых моделей гаджетов);
- Несоблюдение оптимального расстояния между глазами и экраном (не менее 30-40 см);
- Прием лекарственных средств, которые вызывают повышенную сухость глаз.
Симптоматика
Признаки «компьютерного зрительного синдрома» могут проявляться как во время, так и после продолжительного нахождения за экраном компьютера/другого гаджета в виде:
- Небольшое ухудшение качества зрение, сопровождающееся легкой затуманенностью поля зрения;
- Болевой синдром;
- Резь;
- Повышенное слезотечение;
- Ощущение «песка»;
- «Мушки»
- Блики;
- Неприятные ощущения в процессе движения глаз, фокусирования взгляда с одного расстояния на другое;
- Покраснение;
- Повышенная светочувствительность.
Дополнить клиническую картину также могут тянущие болевые ощущения в шейном, плечевом, спинном отделах, ухудшение работоспособности, общая рассеянность и т.д.
Справиться с ситуацией в этом случае поможет элементарный отдых в течение суток, на протяжении которого требуется полностью отказаться от использования гаджетов. Однако в запущенных случаях, когда человек на протяжении нескольких месяцев/лет каждодневно работает за компьютером/в телефоне, игнорируя боль в глазах и ухудшение остроты зрения, решить проблему будет намного сложнее и только путем обращения к квалифицированному офтальмологу.
Осложнения
Запущенный компьютерный зрительный синдром может привести к возникновению следующих осложнений:
- Появление/усугубление аномалии рефракции (чаще всего миопии);
- Хронические мигрени;
- Нарушения осанки ;
- Синдром сухого глаза;
- Конъюнктивит;
- Остеохондроз;
- Выраженная рассеянность;
- Бессонница;
Впоследствии возникшие осложнения могут привести к хроническому переутомлению глаз, из-за чего человеку будет сложно читать книги, управлять автомобилем и т.д.
Диагностика
Диагностировать компьютерный зрительный синдром может только квалифицированный офтальмолог, который в рамках приема соберет анамнез, а также организует проведение следующих исследований:
- Рефрактометрия
- Пневмотонометрия
- Офтальмоскопия
- Визометрия
- Тиаскопия ;
- Тест Ширмера.
На основании полученных результатов и информации из анамнеза офтальмолог сможет определить КЗС и степень его запущенности, а после подобрать лечение, которое позволит устранить его.
Лечение и профилактика
Для устранения компьютерного зрительного синдрома, как правило, хватает обычного отдыха от гаджетов на протяжении одного/двух дней. Также на протяжении этого периода желательно снизить и другую зрительную нагрузку (чтение, управление ТС).
Что касается лечения запущенного КЗС, оно может включать в себя:
- Медикаментозную терапию (противовоспалительные/ увлажняющие глазные капли, БАДы для глаз, лекарственные препараты от спазмов, улучшающие кровообращение и проч.);
- Гимнастику для глаз;
- Физические упражнения.
В целях предупреждения компьютерного синдрома в будущем рекомендуется соблюдать ряд профилактических мер, включающих в себя:
- Организовать правильную рабочую зону с удобной мебелью, достаточным освещением;
- Соблюдать достаточное расстояние между экраном электронного девайса и глазами (не менее 30-40 см);
- Во время работы за компьютером делать регулярные паузы на отдых. Так, каждые двадцать минут следует на двадцать секунд переключать внимание на другие объекты, находящиеся на расстоянии 5-6 метров, после этого хорошенько промаргиваться и только после возвращаться к работе;
- Следить за осанкой;
- Каждый час делать мини-зарядку, включающую в себя кругообразные движения шеей, приседания, повороты корпуса.
Также не лишним будет использовать специальные компьютерные очки и при возникновении дискомфортных ощущений закапывать в глаза увлажняющие капли.
