Сегодня «умный» телефон имеется практически у каждого человека, поскольку с его помощью удобно не только проводить телефонные переговоры, но и вести дискуссии в социальных сетях, читать художественную литературу, знакомиться с новостными лентами, играть. Длительное использование мобильной электроники вынуждает многих задумываться над вопросом, а насколько ухудшается зрение.
Вред смартфона для глаз
Если ежедневно и непрерывно пользоваться современным телефонным аппаратом, прогрессирует компьютерный зрительный синдром, которому свойственны учащенные головные боли, дискомфорт в позвоночном столбе, понижение остроты зрения.
К основным первопричинам ухудшения зрения следует отнести три ключевых момента:
- Продолжительная фокусировка взгляда на близкой точке. Приводит к спазму аккомодации. Также хрусталик утрачивает способность менять свою форму для отчетливого различия далеко расположенных объектов из-за привыкания к определенному положению. В результате теряется острота видения, прогрессирует миопия.
- Излучение синего цвета, иных тональностей. Синий оттенок причисляется к коротковолновому свету, содержащему фотоны с мощной энергетикой. Его лучи фокусируются перед сетчаткой, поэтому зрительная система постоянно напряжена. Появляется и бессонница, потому что синий тон противодействует вырабатыванию мелатонина.
- Светодиодное мерцание. В модификациях с LED-экранами отсутствует подсветка. Яркость отображаемого изображения обеспечивается мерцанием светодиодов.
Конструктивные нюансы телефонных экранов, влияющие на зрение:
- Тип матрицы. Изготовители применяют жидкокристаллический и светодиодный варианты. Последняя разновидность отрицательно воздействует, но излучает более мягкий свет. Негативный эффект возрастает при плохом внешнем освещении.
- Разрешающая способность матрицы. Глаза меньше устают, когда в каждом квадратном дюйме содержится много пикселей.
- Защитные функции. Производители предлагают при чтении книг пользоваться специальным режимом. Также рекомендуется задействовать особую опцию защиты органов зрения, встроенную в новомодные устройства.
Заметив ухудшение зрительного восприятия окружающего мира, следует незамедлительно записаться на прием к окулисту. Врач офтальмологической клиники проведет комплексное обследование, составит эффективный курс восстановления функциональности глаз.
Правила использования смартфона
Реально снизить нагрузку на зрение, правильно пользуясь мобильным устройством.
Выбор оптимального расстояния до глаз
Минимальная дистанция между телефоном и лицом равна 30…40 см. Поскольку напрягается зрительный аппарат и во время просмотра телепередач, работы за компьютером, необходимо соблюдать расстояние и до телевизора (не менее 3 м), а также компьютерного монитора (60 см).
Нельзя читать в транспортных средствах
Тряска, торможения, разгоны, повороты приводят к мелким и частым случайным перемещениям мобильной электроники, отслеживание которых перенапрягает глаза. Ухудшает ситуацию минимальный и изменчивый уровень освещенности.
Нельзя читать при недостаточном освещении
Минимум света, темнота содействуют излишнему напряжению органов зрения из-за чрезмерного контраста между ярким экраном и темным окружающим пространством. Рекомендуется включать настольную лампу и люстру.
Обязательны перерывы и зрительная гимнастика
После каждых 20 минут взаимодействия с интеллектуальным телефоном взгляд необходимо фокусировать в течение 20 секунд на объекте, расположенном на расстоянии в 6 м. Упражнение позволяет восстановить тонус мышц аккомодационной системы.
Увеличение яркости, размера шрифта
Параметры подбираются таким образом, чтобы можно было без усилий считывать с экрана текстовые сведения, воспринимать графическую информацию с дистанции в 30…40 см.
Оснащение экранной поверхности матовой пленкой
Глаза перестанут перенапрягаться из-за мерцающих бликов, характерных для плоскостей, идеально отполированных до глянца, когда к экрану приклеена матовая пленка. Дополнительный аксессуар поможет предохранить дорогостоящий смартфон и от случайных механических повреждений, истирания.
Учащенное моргание
Человек, который смотрит в одну малогабаритную область, находящуюся поблизости от лица, начинает меньше моргать. Исследователями доказано, что частота саморегулирующейся реакции снижается втрое и даже больше, поэтому постепенно пересыхают слизистые оболочки. Для избежания синдрома сухого глаза важно самостоятельно контролировать данный процесс, заставлять себя чаще моргать, либо использовать увлажняющие капли — заменители слезы.
